Kvėpavimo ypatumai.
Kūno ir kvėpavimo ryšys mums yra akivaizdus, pastebime, jog kvėpuojame skirtingai kai ilsimės, sportuojame, sergame, ir pan. Proto ir kvėpavimo sąsają taip pat nesunku pastebėti, visi esame patyrę, kad apėmus stipriai emocijai, pasikeičia kvėpavimo intensyvumas. Pažvelgę atidžiau, pamatytume, jog kiekviena proto būsena turi savo išraišką kvėpavimo lygmeny, savaip paveikia kvėpavimą. Kūnas reguliuoja save per kvėpavimą, grąžindamas pusiausvyrą.
Kvėpavimo praktikos
Kontroliuodami, reguliuodami kvėpavimą, galime įtakoti savo psichinę ir fizinę gerovę. Tuo yra paremtos senovės kvėpavimo praktikos, jogos tradicijoje vadinamos pranajama. Sanskrito kalba „prana“ reiškia gyvybinę energiją, o „yama“ – kontrolę. Pranajamos praktika apima kvėpavimo pratimus ir modelius, kai sąmoningai įkvepiame, iškvepiame ir sulaikome kvėpavimą tam tikra seka, kontroliuodami laiką, trukmę ir dažnumą. Tuo siekiama gražinti kūno ir proto vienumą, harmonizuoti jų sąveiką.
Poveikis ir nauda
Kvėpavimo praktikos padeda greitai ir paprastai susigrąžinti pusiausvyrą ir atstatyti jėgas, pasikrauti energijos.
Nuramina protą. Praktikuojant reguliariai iš esmės keičia “atmosferą” prote. Patyriminis, tiesioginis įrankis, ilgainiui atskleidžiantis gilesnį suvokimą apie kūno, proto ir “išorinio” pasaulio sąveiką ir sąsajas. Žinios, gautos tiesioginio patyrimo keliu, tampa nuosavu įrankiu, prieinamu bet kur ir bet kada.