Jogos sąvoka
Žodis yoga kilęs iš šakninio žodžio „yuj“, reiškiančio „sujungti“ arba „surišti“. Pats žodis turi daug reikšmių ir gali įvardinti pvz. astrologinę jungtiį, arba santuoką, tačiau pagrindinė tema yra ryšys, sąjunga.
Jogos asana yra fizinė jogos praktika, kurios tikslas yra proto, kūno ir dvasios sujungimas, vienumo patyrimas.
Jogos praktika
Į jogos kategoriją patenka įvairios kontempliatyvios ir savidisciplininės praktikos, dauguma jų neapima fizinio aktyvumo, o susitelkia ties meditacijos metodais. Kalbant apie jogos asanų (pozų ir fizinių pratimų) praktikas, jų yra įvairiausių, tradicinių ir atsiradusių neseniai. Žvelgiant iš asmeninės patirties, jogos praktikų įrankis ir intencija yra proto (dėmesio) panardinimas, sutelkimas į pojūčius. Sąmoningas savęs jutimas, ilgainiui virstantis įgūdžiu.
Mūsų kūnai kompensuoja stresą, patiriamą gyvenime. Nuovargis, neišgyventos, arba užgniaužtos emocijos, miego trūkumas, netinkama mityba, ir t.t., pavirsta įtampomis kūne. Tai nulemia mažesnį jautrumą pojūčiams, vėl virsta įtampa ir ilgainiui tampa įprastu, tačiau nepatenkinančiu buvimu. Atliekant jogos asanas, įtampos kūne išryškėja. Per šių pojūčių stebėjimą ir sąmoningą kvėpavimą įtampa mažėja, pasileidžia. Nervų sistema atsigaivina, atsilaisvina nuo sukaupto streso.
Jogos poveikis ir nauda
Tyrėjai tvirtina, kad joga mažina depresiją, stresą ir nerimą, gerina smegenų veiklą, miegą, širdies ir kraujagyslių veiklą, stiprina imunitetą, psichinę sveikatą, gerina pusiausvyrą, padeda atsikratyti priklausomybių ir netgi didina savigarbą. Apibendrinus galima sakyti, kad joga tiesiog gerina gyvenimo kokybę,
Jogos asanos, atliekamos teisinga intencija, atstato proto/kūno prigimtinį ryšį, atgaivina nervų sistemą, gražina jautrumą momentui. Pagerėjęs savęs jutimas pasireiškia kaip geresnė savijauta, lengvesnė, šviesesnė nuotaika. Judesiai, veiksmai, sprendimai tampa natūralesni, harmoningesni. Atsigavęs prigimtinis jautrumas pamažu virsta patikimu įrankiu atpažįstant dalykus gyvenimo labirintuose.